co zjesc

Tak,ćwiczyłam klatkę,chociaż nie wiem właściwie dlaczego,ale miałam tak ułożony trening.Jeden dzień na cztery skupiał sie głównie na klatce.Cwiczyłam biceps,triceps,różne podnoszenia ciężarków ale leciutkich-bardzo. 20 powtórzeń w pięciu seriach wszystkie te ćwiczenia.Tak samo z ćwiczeniami na klatkę na maszynach-chyba 4 różne rodzaje.Ćwiczenia [...]

Witam. Wstawiłem w Vitalmax'ie Twoje dane i wyszło mi Twoje dziennie zapotrzebowanie takie: kalorie 1806 białko 112,5g tłuszcze 60g węglowodany 204 o0- przyznam że trochę dziwi mnie taka ilość a teraz moje skromne uwagi co do Twojej diety: hmm.. ciekawi mnie w pierwszym posiłku z czym będziesz jeść te plastry indyka? same?o0 zastanawiam się też [...]

Więc wymyśliłem coś taki plan FBW CEL MASA !!! 3 dni w tygodniu poniedziałek, środa, piątek A Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE [...]

I na ile czy starcza taki tunczyk Czyżbyś zapomniał co pisałem o głupich pytaniach ? Możesz se go i na 15 razy zjeść, ja zjadam na raz Smażenie najlepiej wyeliminować całkiem, mięcho najlepiej piec lub gotować na parze, a jak już musisz to używaj oliwy z oliwek Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 23:18:34

testa 500/week enan trenu 3x76mg/week (hex-parabolan),hmm mogę zwiększyć o 500 kcal ale już będzie ciężko zjeść a co do białka liczę z wszystkich produktów może liczyć tylko zwierzęce?miałem tez dołożyć t3 ale się waham

[...] cwiczac. Ja go plukam celowo 2x w tygodniu bo niski poziom gliko usprawnia spalanie fatu to musze zrobic po 12 serii po 20-25 powtorzen na kazda partie i po treningu nie zjesc w ogole wegli co swiadczy o tym ze tak latwo sie go organizm nie pozbywa;-) Jak cwiczysz w niskim zakresie powtorzen, z dlugimi przerwami miedzy seriami i po treningu [...]

Dieta oraz suplementacja w okresie budowania masy mięśniowej. Posiłek I 8:00-8:30 Płatki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa 250g B:42g T:23g W:115g kcal:841 Posiłek III [...]

Rzeczywiście! Muszę spróbować, zamienię białko na bcaa. Bo właśnie tak miałem, że po wypiciu białka jakoś ten sen nie był taki, jaki być powinien. Dzięki wielkie za rady :-) A co myślisz o aerobach na masie? Chodzi mi o podkręcenie metabolizmu. Chociaż nic tak nie podkręca mojego metabolizmu, jak interwały. Natomiast boję się ich robić, bo może [...]

Andrzej, Po ciężkim treningu, w dzień nietreningowy czuję, że potrzebuję więcej węgli zjeść. Myślałem, by właśnie robić sobie dni więcej węgli i mniej. Co myślisz? Nie trzymałbym się schematów ścisłych tylko na wyczucie wszystko. Bo czasami nie potrzebuję większej ilości węgli, a czasem wręcz organizm mi nakazuje :-)

tak ja też czasami tak robiłem, tyle że troszkę w innym celu np gdy zwiększałem masę i jadłem już tyle że po prostu nie dawałem rady zjeść więcej, więc na kilka dni zmniejszałem spożywane ww a potem gwałtownie wracałem do tego co było. Efekt był dobry chwilowy reset pozwolił na oszukanie organizmu a powrót do dużej ilości ww pozwolił na progres. [...]

no wlasnie chooy a nie chlop moze za rok bedzie te magiczne 100kg dieta hehe. jem dobrze. staram sie trzymac dobrej michy. ale wiadomo ze zdarzaja sie dni co nie ma czasu dobrze zjesc lub jakies fast foody na szybkiego. im lepiej trzymam michy tym od razu jest lepiej ze wszystkim.

[...] ze ze znajomymi kilka psow i pozniej w imieniny troche faze zlapalem. i wczoraj zimne piwo bo strasznie gorąco. w weekendy troche mniej jem. czasami jest tak duszno ze ciezko zjesc na maxa co nei znaczy ze sie nie przykladam. bedzie dobrze Zmieniony przez - Hardcor w dniu 2009-07-06 11:34:50 Zmieniony przez - Hardcor w dniu 2009-07-06 11:35:52

Jakby co to na zimnego omleta najlepsza jest polewa z białka na bazie ciepłej wody :D Wtedy idzie zjeść nawet ze smakiem ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-23 21:19:49

Zmiana planow.. tyle zarcia narobilem to poszedlem do pracy na 6.00. Aby nie zmarnowac zarcia bo nie te czasy co z pojemnikami latalem po miescie aby zjesc jak wybije godzina W. Na basenik jutro na 9 rano do wieczora. Na opalanie jestem przygotowany filtr 10 i 30 jak bedzie trzeba. Jestem wstepnie opalony wiec nie bedzie tragedi.

polecacie jakies suplementy,gainer,bialko czy cos? bo mieszkam w Holandii tutaj ceny sa z kosmosmu, bede w polsce 2-5marca - wiec kupil bym cos wtedy, co mozna ciekawe zjesc? :>

Obecnie: NO Expolde od BSN'a Aminokwasy od AminoStar'a Mutantmass od PVL'a Powoli koncza sie odzywki, wiec znow trzeba rodzinny kraj odwiedzic. Jakies prpozycje, co mozna by zjesc przed wakacjami - troche brzuch wyrzezbic i podciagnac rece i nogi. Dalej GAINER i moze jakis monohydrant kreatyny? Zastanawiam sie na Megabol Massmaker i Vitalmax [...]

kur...za***iste te , uwielbiam gofry a jak jeszcze mnie wykoksza to wogole biore w ciemno ;P kiku: To się da zjesc , co jest na zdjęciu? bo tak wyglada na stwardniałe ;p Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-05-30 15:07:51

proste, że da się zjeść, nie jest w ogóle stwardniałe tylko przypieczone z wierzchu, dzisiaj robiłem wersję truskawkową: Jakby co to wszystko opisane w moim dzienniku, link w sygnie pozdro

Wielki szacun gofry wchodzą aż miło.Nie są najgorsze w smaku, dżem, owoce i są smaczniejsze.Najważniejsza jest jakość nie smak i ilość.770 kcal ma cała porcja a nie jeden gofr, chyba że smażysz na patelni dużej, to masz jednego.Mi wyjdzie 10 takich małych serduszek.Zjadam je w pracy na śniadanie, a każdy mi gada głupoty że co Ty jesz ja bym musiał [...]

Dziś spróbowałem, chciałem zrobić 4 gofry więc podwoiłem składniki. Masa wyszła bardzo ciemna a co za tym gofry. Użyłem kakaa holenderskiego i w smaku gofry były gorzkie ale dało się zjeść dwa. A no i powodem tego może być to że zamiast 150g platków owsianych użyłem mąki pszennej typ 450.